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【全国爱肝日】中医教你8个养肝护肝小妙招

-2024年3月18日-

全国爱肝日
早防早筛,远离肝硬化


2024年3月18日是第24个“全国爱肝日”。今年的宣传主题是“早防早筛,远离肝硬化”。那么,从中医角度应该如何养肝护肝呢?



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1.梳梳头

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首先要准备一把木梳子,先顺着头发梳,然后再逆着梳,每天梳一次,每次梳5分钟,但是梳头时一定要把握好力度,不能过猛,不然会划伤头部皮肤。

通过梳头能促进局部的血液循环,同时也能让肝胆经穴位得到刺激,达到了理肝气以及益肝血的功效,能缓解慢性肝炎所引起的头痛头晕以及耳鸣。


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2.击手掌


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先把双手侧平举,手臂伸直和身体呈现直角,手指伸直并且分开用力的击掌,击掌时要用力,一直让手掌发出声来,每次做20次左右即可。

肝脏在双手掌部有反射点,通过击掌能帮助调节肝脏气血。


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3.搓耳朵


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用双手拇指、食指前后揉搓,每次揉搓20下左右即可。

中医认为肝胆互为表里关系,慢性肝炎患者会伴随着肝胆湿热,通过揉搓耳朵能达到疏肝胆湿热的效果,辅助治疗小便短赤、腹部胀痛、厌食以及胸肋部胀痛等。


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4.做扩胸运动


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首先要把两个脚分开和肩膀同宽,两个手插在腰上,左右侧弯30次,然后在前后仰30次左右,最后再使用双手臂左右扩胸5次,可达到疏通肝胆经络气血的效果,让胸部得到充分的扩散,让肝胆之气变得更加畅通。


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5.搓搓手


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首先要端正心态,把内心所有的杂念全部排除,两个手掌由慢到快不停的搓,一直让局部搓热为止,大部分慢性肝炎会伴随着肝气淤滞或经络堵塞,当气滞血瘀时不能让血液运输到四肢末梢,从而引起四肢发凉,通过搓手能调节全身的气血运行,帮助疏通肝脏气血。


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6.搓搓脸


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首先把两个手洗干净对搓搓热之后放在脸上,双手的中指分别从前额头沿着鼻子两侧向下一直到鼻子两旁反复的揉搓,一直让局部发热为止,然后再闭上眼睛。使用双手指对眼睛周围按摩,能改善慢性肝病患者的消化道系统症状,同时促进了肝脏经脉运行,达到了保肝养肝的功效。


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7.早起敲胆经:生阳气


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【位置】每天早上起来,双手沿着裤线位置来回敲,哪里痛,哪里就是毒素淤积所在,要重点敲哪里。

【方法】每天敲一敲胆经,敲10分钟,敲到发热,能促进肝胆排毒,增强身体免疫力,是增强体质的不二法门。肝胆相表里,肝气不舒的时候就会影响到胆,所以要同时调理。春天阳气生发,靠的就是胆经,胆主生阳。所以我们要抓紧敲敲胆经,阳气得到生发,一年都有好状态。


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8.睡前推肝经:排毒



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【位置】肝经和胆经恰恰相反,它在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。

【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。先左后右,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒,而您做梦都会做美梦。女性在经期前后做一做,可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜;男性体质下降了,打不起精神,容易失眠,也可以用它来生发阳气,充沛精力,改善生活质量;而老人家呢,则可以用它来作为保健养生的日常功课。


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END