【科普】家长记住这几点，孩子个子蹭蹭长
开学已久
看着同学们突然蹿起的身高
是不是又有家长开始
因孩子身高而开始焦虑了呢？
春生夏长秋收冬藏，春天是万物生长的季节，人体也不例外。3~5月份，是儿童长个的黄金时期。想要孩子猛蹿个的家长们，千万不要错过这个“猛涨期”。
春天真的会长的更快吗？
虽然人的最终身高约70%取决于遗传因素，但遗传并不是唯一影响因素。不少研究发现，孩子就像花园里的绿植，在春天会长的更快！世界卫生组织的一项研究结果显示：孩子的生长发育有明显的季节性，其中春季（3~5月）长得最快，身高的生长速度是其他季节的2~2.5倍。
为什么春天身高长的更快？
乍暖还寒之际，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能增加，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造条件。
此外，春天阳光照射条件更好，紫外线的照射能促进皮肤中维生素D转化为维生素D3，从而促进骨骼对钙的吸收，刺激骨骼发育。
如何才能“不负春光”
让孩子长的更高一些？
多去户外运动
在阳光充足的天气多进行户外运动有利于自身分泌生长激素，促进升高增长。每天保持30~40分钟的运动，打球、跳绳等纵向运动在改善孩子身高方面效果比较明显；而举杠铃等负重运动反而可能压制身高的增长。另外，要注意控制运动量，过度疲劳也不利于孩子长高。
保证充足睡眠
生长激素往往会在夜间深睡眠后分泌增加，所以充足的睡眠时保证生长激素分泌的重要因素。每天保证8~9小时的睡眠，才能使生长激素分泌充足。
合理营养饮食
不挑食、不偏食，保证均衡饮食。补钙虽然很重要，但是人体的钙吸收必须借助维生素D的力量，因此除了补钙之外，还需适量补充微量元素。此外，蛋白质和磷等营养也有利于身高增长。
所以，孩子的日常食谱中，奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋和新鲜水果蔬菜都不能少哦。
保持心情愉悦
“精神营养”也会影响孩子的个头。孩子有好的心情，有利于身体健康，更有利于身高增长。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高常比同年龄儿童矮小。
良好的体态
习惯性的低头、端肩、含胸、驼背会导致脊柱变形，也会影响到长高。
小儿生长贴助长高
|
|