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【科普】家长记住这几点,孩子个子蹭蹭长

开学已久

看着同学们突然蹿起的身高

是不是又有家长开始

因孩子身高而开始焦虑了呢?


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春生夏长秋收冬藏,春天是万物生长的季节,人体也不例外。3~5月份,是儿童长个的黄金时期。想要孩子猛蹿个的家长们,千万不要错过这个“猛涨期”。


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春天真的会长的更快吗?

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虽然人的最终身高约70%取决于遗传因素,但遗传并不是唯一影响因素。不少研究发现,孩子就像花园里的绿植,在春天会长的更快!世界卫生组织的一项研究结果显示:孩子的生长发育有明显的季节性,其中春季(3~5月)长得最快,身高的生长速度是其他季节的2~2.5倍。

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为什么春天身高长的更快?

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乍暖还寒之际,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能增加,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造条件。

此外,春天阳光照射条件更好,紫外线的照射能促进皮肤中维生素D转化为维生素D3,从而促进骨骼对钙的吸收,刺激骨骼发育。

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如何才能“不负春光”

让孩子长的更高一些?

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01

多去户外运动

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在阳光充足的天气多进行户外运动有利于自身分泌生长激素,促进升高增长。每天保持30~40分钟的运动,打球、跳绳等纵向运动在改善孩子身高方面效果比较明显;而举杠铃等负重运动反而可能压制身高的增长。另外,要注意控制运动量,过度疲劳也不利于孩子长高。

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02

保证充足睡眠

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生长激素往往会在夜间深睡眠后分泌增加,所以充足的睡眠时保证生长激素分泌的重要因素。每天保证8~9小时的睡眠,才能使生长激素分泌充足。


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03

合理营养饮食

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不挑食、不偏食,保证均衡饮食。补钙虽然很重要,但是人体的钙吸收必须借助维生素D的力量,因此除了补钙之外,还需适量补充微量元素。此外,蛋白质和磷等营养也有利于身高增长。

所以,孩子的日常食谱中,奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋和新鲜水果蔬菜都不能少哦。


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04

保持心情愉悦

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“精神营养”也会影响孩子的个头。孩子有好的心情,有利于身体健康,更有利于身高增长。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中,他的身高常比同年龄儿童矮小。


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05

良好的体态

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习惯性的低头、端肩、含胸、驼背会导致脊柱变形,也会影响到长高。

06

小儿生长贴助长高

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小儿生长贴助长高是将健脾益肾的中药制成温和、轻刺激的膏药,通过贴敷于特定穴位,起到健脾益肾、调节阴阳气血的作用,从而促进儿童在春季更好地生长发育。

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