【科普】什么是膝关节炎？有哪些症状及如何治疗？

膝关节炎是一种以膝关节软骨退行性病变和继发性骨质增生为特征的慢性关节病，目前认为其发病与患者年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传因素等有关。多见于中老年人群，是引起老年人腿疼的主要原因。膝关节炎症状往往进展缓慢，随着时间推移逐渐出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、畸形等等，导致患者不能灵活活动，严重者可完全无法活动。

一怕冷：膝关节周围肌肉血运较少，容易怕冷，关节受凉、关节僵硬，引起关节疼痛。

二怕胖：肥胖导致膝关节承受的负担加重，压力增加，容易磨损，引起病变。

三怕伤：急性的运动损伤、慢性的关节劳损均容易诱发膝关节疼痛。

四怕勤：膝关节使用的太频繁，比如过多的运动，爬山、上下楼梯等均可导致机械性磨损，破坏软骨诱发膝关节疼痛。

五怕老：随着年龄增加，关节软骨营养素缺失，骨骼中有机质减少，无机质增多，导致关节软骨、骨退变。

1.注意保暖防寒，夏天最好不要被雨浇，冬天外出带护膝。使用硬质护膝，保护膝关节的稳定性。

2.要避免剧烈、长时间的运动，往往有些老年人是在剧烈运动或长时间行走后使得膝关节炎的症状加重，以至长期得不到缓解。尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力。

3.注意走路和劳动姿势，避免长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路和劳动。

4.应穿厚、软底有弹性的鞋，女士不要穿高跟鞋。

5.既要避免过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是最好的运动；其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。

6.肥胖者应减肥。减轻体重，可减轻膝关节的负荷，避免病情加重。

7.饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。　

8.功能锻炼，膝关节功能锻炼的原则是以主动不负重的活动为主，例如直腿抬高锻炼，从而增强肌肉力量，保持关节的稳定性。